po prostu

[...] Masz tam Gotowy rozpiski treningów z wykorzystaniem hantli także na spokojnie możesz sobie po prostu wykonać je na zasadzie kopiuj i wklej i wdrożyć w życie. Podjąłeś bardzo słuszną decyzję aby skupić swoje działania na zmianie sylwetki także również trzymam kciuki na [...]

dobra, pucha massacry 1 + 240 mega capsow jablczanu kreatyny TCM (8 blistrow) komplet za 100 zl, odbior osobisty gliwice-katowice lub okolice. oferta wazna do czwartku, potem to po prostu zjem. wszystko zapakowane oryginalnie, terminy waznosci z zapasem.

Na ćwiczenia mam 1,5 - 2h, nie wiem ile powinien trwać porządny trening. Chcę również podkreślić iż nie chce stać się kulturystą lecz chcę być po prostu wysportowany. A co do tego że za dużo ćwiczę. Ilo dniowe przerwy powinienem robić?

[...] teraz trenuje kiedy mi pasuje i nie zamienił bym tego spowrotem na siłownie.Wszystko zależy od tego jak będzie ci wygodniej. A co do samego planu to jest wiele opcji - trening każdej grupy mięśniowej raz lub 2 razy w tygodniu, 3 lub 4 treningi tygodniowo, wspomniane FBW, musisz po prostu duzo czytać i zdecydować, co będzie dla ciebie najlepsze.

[...] osobami o to, żeby móc przez godzinkę pobiegać. Słyszałem, że w fight clubie jest jedna bieżnia, w Olimpie byłem jakieś dwa lata temu i z tego co pamiętam, to też była chyba tylko jedna (co moim zdaniem, jest rzeczą nie tyle śmieszną, co po prostu żenującą - szczególnie biorąc pod uwagę ceny karnetów...) Proszę o pomoc kogoś zorientowanego.

trudno przewidywać jest, po prostu trzeba zobazcyć jak to będzie przy danej wadze wyglądać

nie ma czegoś takiego jak endomorfik itd, jak się nagle ktoś wytnie to już zmienia się na ekto ? oblicz swoje zapotrzebowanie i Daj po prostu 2-2,5g białka, 0,7-1g tłuszczu a reszte węgle

Lepiej, po prostu na masie, szczególnie 1-szej masówce. Nie ma sensu dawać więcej niż 2 g białka. Od tego zacznij przyzwyczaj organizm, żołądek do jedzenia, jak będzie szło za wolno, albo w ogóle to zwiększ ilość kcal, na początek może być tłuszcz do 100 g około, a potem już węglowodany

dla bardziej równomiernego rozłożenia obciążeń treningowych górnej i dolnej połowy ciała (odpoczywa raz 3, raz 2 dni a nie raz 1 dzień, raz 4 pomiędzy treningami góry) (no nie napiszę przeciez że po prostu lubię miec nogi w środku )

jeśli juz to tylk oschab wyjęto prosto z piekarnika po prostu miodzio + pomidorek i moge zjesc takiego kilogram...

Po prostu mam takie coś, że czuje ból w lewym sutku, a ostatnio wyczuwam twardszy guzik u dołu. Boje się, żeby nie rozwinęło się to do czegoś poważniejszego.

na pytanie autora odpowiedział faftaq musisz trochę poczytać Jeśli chodzi o tego twojego kolegę to nie skomentuje jego postępowania. Po prostu szkoda gadać Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-07 14:43:43

[...] posty o rozpisanie cyklu na 100tabsów metki i nimi sie martw :/" Oni przynajmniej chcą jakoś wyglądać/osiągać lepsze wyniki w sporcie, a Ty chcesz się naćpać. Jesteś rok starszy, a nic nie wskazuje na to, że mądrzejszy. To po prostu żenujące. Najlepiej kup alkomat i bij sobie rekordy. Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-09-28 18:11:15

Rok temu jak jeszcze nie ćwiczyłem byłem po prostu gruby miałem w łapce ze 33 i ogolnie byłem słaby jak barszcz teraz ćwicze juz 10 miechów w łapce mam poonad 38,rekord na klatke 96 i jestem zadowolony z tego.W tym sporcie trzeba być cierpliwym nie da sie uzyskać wszystkiego na raz.

To jest rozgrzewka, tutaj po prostu chcę utrzymać stałe napięcie mięśni. W seriach właściwych ciężar odkładam na ziemię. Pozdrawiam Przynajmniej temat się rozruszał :-D Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-01-21 16:16:34

eeej, spoko, mam matke, ktora w szpitalu pracuje, wiec wiem, czym to grozi. po prostu opinie sa podzielone i chcialem wasza poznac:) widzialem goscia, ktory byl pielegniarzem i zrobil sobie zastrzyk z amino. dostal zapasci i go nie odratowali... w tej kwestii jestem raczej madry:) dzieki zaa troske i za opinie. pozdrawiam a, ps: wcale nie [...]

Wzrost masz uwarunkwany genetycznie mozesz robić jakieś tam ćwiczenia rozciągające ale za wiele to to nie da 2. nie da się zrzucić tłuszczy miejscowo musisz po prostu robić aeroby tylko pytanie czy dieta jest? jakas?

No glowa potrafi bolec, wtedy sie schylac nie moge. ale to wlasnie wtedy kiedy popijam oliwe. Ze zdrowiem chyba ok wszystko, po prostu mam taki temperament energiczny ze tak powiem, troche narwany jestem i dlatego dziwi mnie to "zamulenie" :)

[...] na masie to pierwszy kilogram przyjdzie pewnie za miesiac ciezkich cwiczen i diety. A zycie zamulonym nie jest wesole. Jak sadzicie czy jak zrobie sobie przerwe w diecie raz w tygodniu to cos sie stanie? Nie mowie o chlaniu w soboty bo z tym narazie jestem bardzo uwazny. Po prostu odstawienie zamulajacej diety na jeden dzienw w tygodniu

po prostu stawiajcie na zarcie w ktorym ciezko o jakies przekrety. wszelkie alpejskie kombinacje typu hamburger, kebab czy produkty typu "zmiel wszystko i bedzie za***iscie" sa z gory podejrzane ;)